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음식명
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단위
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칼로리
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| 백미 |
3큰술
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100
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| 현미 |
3큰술
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100
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| 율무 |
3큰술
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100
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| 보리쌀 |
3큰술
|
100
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| 찹쌀 |
3큰술
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100
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| 밀가루 |
5큰술
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100
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| 당면 |
삶아서
반컵
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100
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| 식빵 |
1쪽
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100
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| 시루떡 |
1쪽
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100
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| 인절미 |
4개
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100
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| 옥수수 |
중1/2개
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100
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| 밤 |
중6개
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100
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| 쌀밥 |
1/3공기
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100
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| 보리밥 |
1/3공기
|
100
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| 고구마 |
중1/2개
|
100
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| 토란 |
1컵
|
100
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| 감자 |
대1개
|
100
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| 도토리묵 |
1/2모
|
100
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| 쇠고기 |
로스용1장
|
50
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| 소간 |
40g
|
50
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| 닭고기 |
탁구공크기
|
50
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| 굴비 |
1/2토막
|
50
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| 뱅어포 |
1장
|
50
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| 북어 |
1/2토막
|
50
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| 순두부
|
1컵
|
75
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| 치즈
|
1.5장
|
100
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| 소갈비
|
소1토막
|
100
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| 프랑크소세지
|
1개
|
100
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| 참치통조림
|
1/3컵
|
100
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| 꽁치통조림
|
1/3컵
|
100
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| 더덕
|
중2개
|
20
|
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| 도라지
|
1/2컵
|
20
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| 무우
|
익혀서
1/3컵
|
20
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|
| 미나리
|
익혀서
1/3컵
|
20
|
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| 셀러리 |
6cm길이 6개
|
20
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| 숙주 |
익혀서1/3컵
|
20
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| 풋고추
|
중
7-8개
|
20
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| 피망
|
중2개
|
20
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| 들기름
|
1작은술
|
45
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| 참기름 |
1작은술
|
45
|
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| 식용유
|
1작은술
|
45
|
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| 마아가린
|
1.5작은술
|
45
|
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| 버터
|
1.5작은술
|
45
|
|
| 배 |
중 1/3개
|
50
|
|
| 사과(후지)
|
중
1/2개
|
50
|
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| 사과쥬스 |
1/2컵
|
50
|
|
| 오렌지 |
1/2개
|
50
|
|
| 오렌지쥬스 |
1/2컵
|
50
|
|
| 파인애플쥬스
|
1/2컵
|
50
|
|
| 자몽
|
1/2개
|
50
|
|
| 멜론
|
중
1/4개
|
50
|
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| 고구마 |
군것:
1개=150g
|
180
|
|
| 고구마 |
맛탕:
5쪽
|
210
|
|
| 고구마튀김 |
1개:
대
|
180
|
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| 고구마튀김 |
1개:
중
|
90
|
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| 빈대떡 |
1장=90g
|
20
|
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| 샐러드 |
야채=75g
|
65
|
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| 샐러드 |
양배추:
1인분
|
80
|
|
| 샐러드 |
양상치:
1인분
|
80
|
|
| 순대 |
1인분
|
400
|
|
| 탕수육 |
1점
|
68
|
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| 튀김 |
새우=25g
|
70
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|
| 호박죽 |
150g
|
156
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음식명
|
단위
|
칼로리
|
| 잔멸치 |
1/4컵
|
50
|
|
| 가자미 |
소1토막
|
50
|
|
| 고등어 |
소1토막
|
50
|
|
| 광어 |
소1토막
|
50
|
|
| 동태 |
소1토막
|
50
|
|
| 조기 |
1토막
|
50
|
|
| 새우
깐새우 |
깐새우1/4컵
|
50
|
|
| 조개 |
3/5컵
|
50
|
|
| 전복 |
1개
|
50
|
|
| 깐홍합
|
1/4컵
|
50
|
|
| 꽃게 |
중1/2마리
|
50
|
|
| 물오징어 |
중1토막
|
50
|
|
| 생굴 |
1/3컵
|
50
|
|
| 낙지 |
1/3컵
|
50
|
|
| 조갯살 |
1/3컵
|
50
|
|
| 햄 |
1쪽(8x6x0.8cm)
|
75
|
|
| 매추리알 |
중5개
|
75
|
|
| 달걀 |
대1개
|
75
|
|
| 꽁치 |
소1토막
|
75
|
|
| 이면수 |
소1토막
|
75
|
|
| 검정콩
|
불려서
1/4컵
|
75
|
|
| 두부 |
1/5모
|
75
|
|
|
| 마요네즈
|
1.5작은술
|
45
|
|
| 베이컨 |
1조각
|
45
|
|
| 참깨 |
1큰술
|
45
|
|
| 잣 |
1큰술
|
45
|
|
| 호두 |
대1개
|
45
|
|
| 땅콩 |
1큰술
|
45
|
|
| 우유 |
1컵
|
125
|
|
| 무가당두유 |
1컵
|
125
|
|
| 무당연유 |
1/2컵
|
125
|
|
| 전지분유 |
5큰술
|
125
|
|
| 조제분유 |
5큰술
|
125
|
|
| 건대추 |
중
8-9알
|
50
|
|
| 건포도 |
1.5큰술
|
50
|
|
| 생대추 |
중
8-9알
|
50
|
|
| 바나나 |
중
1/2개
|
50
|
|
| 포도 |
15알
|
50
|
|
| 감 |
1/2개
|
50
|
|
| 자두 |
중2개
|
50
|
|
| 귤 |
중1개
|
50
|
|
| 앵두 |
1컵
|
50
|
|
| 참외 |
중1/2개
|
50
|
|
| 복숭아(황도) |
소1개
|
50
|
|
| 살구 |
4-5개
|
50
|
|
| 딸기 |
중12알
|
50
|
|
| 토마토쥬스 |
1컵
|
50
|
|
| 토마토 |
1개
|
50
|
|
| 수박 |
대1쪽
|
50
|
|
| 계란 |
찐것:
1개
|
100
|
|
| 계란 |
후라이:
1개
|
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